2023年02月20日

近頃、メンタルヘルスを患う方が増えているようです。

新型コロナ感染症、ロシアのウクライナ侵攻、物価高等 私達の

心や気分はつい鬱々となりがちでマイナーな気分になってしまいます。

そのような気分が続くと眠れなくなったりヤル気がなくなってメンタルを

患います。

私は、数年前から天気の良い日には朝日に向かって瞑想し腹式呼吸を

しています。いわゆる『マインドフルネス』です。キッチンタオルをもって

平日は５分間、土日は１０分間行っています。終わると気持ちが良く集中力

が高まりヤル気が出てきます。ストレスも発散できます。

ぜひ、試してはいかがでしょうか。

記：諸江