2025年08月18日

健康を維持するには「１日１万歩」が長く一つの指標に

なってきました。これを推奨される１日のエネルギー消費

量が約３００キロカロリーであり、それが１万歩に相当す

るという考えに基づいているようです。

１万歩以下でも健康を維持するためには十分という研究

も多く出されるようになりました。

オーストラリアなどの研究グループの研究によれば、１日

あたり７０００歩が健康リスクを避けるための一つの指標に

しています。この論文によれば、１日２０００歩と比べ１日

７０００歩では全死亡リスクが４７％、心血管疾患の発症リ

スクが２５％、同死亡リスクが４７％、がん発症リスクが６

％、同死亡リスクが３７％、認知症リスクが３８％、うつ症

状リスクが２２％、それぞれ低くなるとしています。

私も、土・日・祝日の朝にウオーキングをしていますが１週

平均１万歩は超えたいと思います。