2025年07月21日

今年の目標の一つに、「ウエストを５センチ引き締める」が

あります。１月から６月まで試行錯誤をしながらいろいろな筋

トレに挑戦しましたが、効果がありませんでした。

下期に向けて、新しい筋トレをネットや書籍で探してきまし

たがプランクという筋トレがあり、試しにやってみたらかなり

きつくお腹の脂肪が絞れそうな気がしました。

うつ伏せの姿勢から肘とつま先に体重をかけて、体を浮かせる。

頭からかかとまで一直線に保ち。姿勢を３０秒キープする。こ

れを３セット行いますがかないきついです。

継続は力なり、下期はプランクで鍛えます。